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50岁寿命与体重的关系(60岁后体重与寿命的关系)

时间:2024-04-18 12:41热力值:来源:NDM编辑:热力哥
73年50元等于现在多少 寿命和体重有什么关系?50岁后,体重越接近“这个数”,越是健康

导语:有一些比较细心的人,或许在日常生活当中特别爱观察,而这些人也总是会发现一些别人发现不了的事,想必绝大多数的人都已经发现了,人们身边的肥胖人士变得越来越多了,特别是人们在进入到50岁以后,肚子会变得越来越大。

绝大多数的人都认为腰围越大,寿命就越短,而身材过度肥胖不仅会容易影响形象和颜值,也会容易增加代谢性疾病的发生风险,甚至会容易影响到自己的寿命。

01

体重过低的危害有哪些?

过度的去控制体重,会容易带来营养不良的问题,也有可能会带来以下这些健康风险:

免疫力降低

体重过低的话,会容易导致自身的免疫力下降,这会更容易增加某一些感染性疾病的发生风险。

骨骼和肌肉萎缩

体重过低会容易带来肌肉萎缩和骨骼萎缩,这种情况会容易影响自身的运动能力,并且会容易带来受伤的状态。

心理问题

体重过低也会容易增加抑郁和焦虑的发生风险严重的情况下,甚至会容易增加暴躁症和抑郁症的出现。

营养不良

体重过低会容易使营养物质摄入不全,这种问题的影响之下便后容易带来营养不良。

生殖能力下降

对于女性朋友们而言,体重过低会容易带来闭经和月经不调,而对于男性朋友们而言,体重过低会容易影响到自己的生育能力。

02

体重过高的危害又有哪些?

心脏病和中风

肥胖会容易增加中风和心脏病的发生风险,而这两种慢性问题都会容易增加人们的死亡风险。

骨关节疼痛

肥胖会容易增加骨关节疼痛的相应风险,而这种疼痛不仅会影响活动严重的情况下,甚至会进行手术换置。

糖尿病

肥胖的出现会容易增加糖尿病的发生风险,而这种慢性疾病会容易使人们身体里的血糖水平快速升高,从而带来多种并发症的发生。

引发脂肪肝

体重超标的人,身体里的甘油三酯水平会存在着代谢失衡的问题,这就会容易使肝脏当中累积过多的甘油三酯,并且会不断堆积在肝脏里,这就会容易带来脂肪肝现象。

03

寿命和体重有什么关系?

很多人都发现了这样的一种现象,很多人一旦进入到50岁之后,就存在了身材发福的现象,但其实特别是过了50岁以后,更需要采取合理的措施去控制一下自己的体重,这是因为体重的确会容易影响到你的寿命。

而这样的说法也并非是凭空而来,美国一项历时73年的相关研究给出了人们答案。

著名医学杂志《流行病学年鉴》上面刊登过一项研究,再考虑到了生活习惯、性别以及病史等差异之后,进行73年的随访之后发现:年轻的时候若是可以维持在正常的体重当中,年老的时候体型微胖的人,死亡率会更低一些。

并且研究当中发现老年人的寿命和体重呈现一个u型关系,体重过重或者是个轻,都会容易增加人们的死亡风险。

比如体重过重的话,会容易增加8%的死亡风险;而体重过轻的话,会容易增加10%的死亡风险。

04

50岁后,体重越接近“这个数”,越是健康

对于过了50岁以后的中老年人而言,最健康的体重应该是将BMI指数维持在正常偏重或者是微胖的水平当中。

BMI指数其实就是身体质量指数这个计算公式,经常用于判断人的胖瘦状态,而计算公式与评价标准是:

对于年轻人以及中年人而言,成人BMI<18.5属于偏瘦,18.5~25属于正常。

对于过了50岁以后的中老年人而言,因为脊柱弯曲变形,身高会存在着下降的问题,如此一来身体里的脂肪组织增加,所以BMI指数要适当的升高一些。

过了50岁之后,需要把BMI指数控制在20~26.9,因为每一个人的身高不一样,所以体脂率也存在着一定的差异。

大家可以根据自己的身高,按照以下这个表格来判断一下自己的体重是否在标准的范围之内。

当然这样的标准也并不一定是严格要求的,毕竟每一个人身上都会存在着一定的差异,所以最后差异在标准体重的10%都属于是非常正常的现象,大家不用过于担心。

但若是大家存在着严重的超标或者是不合标准的现象,就需要采取合理的措施积极进行改善。

05

为何50岁后反而微胖一些好?

对于身材偏胖的老年人而言,身体里的营养状态是比较好的,而50岁之后,人们存在着一些慢性疾病的可能性比较大,适当的微胖可以更好的去抵御某一些疾病的发生。

而这里所讲到的微胖要求老年人的体重能够达到微胖标准,而并非是微胖老人过胖与许多慢性疾病相关,比如糖尿病、高血压、高血脂等。

老年人一旦患上这些疾病,就有可能会带来全身系统健康紊乱,此时便有可能会影响到自己的寿命。

有相关研究发现,适当体重是决定寿命长短的关键性因素,不管是体重过胖还是过瘦都不是好事,对于中老年人而言,体型微胖才是更好的选择,大家不要只想着增加脂肪,也需要适当的去增加肌肉。

06

50岁后,如何控制健康体重?

控制饭量

控制饭量并不是要求人们节食,而是不要吃的太多,每顿饭吃七八分饱就可以了。

有效的去控制热量的摄入,可以很好的去减少能量以及脂肪的堆积,这样就可以帮助人们更好的去控制身材。

每天多运动

对于中老年人而言,若是想要控制好自己的身材,一定要每日进行适当的运动,不需要进行剧烈运动,适合自己的中低强度运动就可以了。

比如在吃完饭之后可以休息半个小时进行快走或者是慢跑,既可以消化食物,又可以促进新陈代谢,避免脂肪堆积。

作息保持规律

保持规律的作息,尽量做到早起早睡,保持睡眠时间是充足状态,这是非常好的一种减肥方式。

对于中老年人而言,每天至少要保持6个小时的睡眠时间,如此一来才可以保持内分泌稳定有效的提高基础代谢效率,也可以分泌瘦素,帮助保持身材。

50岁后体重跟寿命有关 60岁后体重与寿命的关系
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